春季缺鈣鍛煉少 口腔潰瘍易發

春季易發口腔潰瘍等症狀的原因：首先就是整個冬季曬太陽少、皮下脂肪無法轉化為維生素D3，幫助攝入體內食物中的鈣、甚至是鈣片吸收，造成鈣嚴重不足，代謝幾率下降，加之因為寒冷室外運動減少，體內能量耗費相對降低，如果飲食不均衡，體內蛋白分解旺盛，消耗了作為輔酶的維生素B過多，鋅元素在體內積聚不足，而B族維生素不足時繼續分解就會形成口腔潰瘍、青春痘、口角潰爛、便秘、毛髮乾燥、皮膚過敏、精神抑鬱等現象。

有些人甚至還為這些現象住院治療，都不能有明顯的改變，在這裡為大家以下飲食調理方案：

一、均衡飲食營養。

二、每週三次動物肝臟。

三、吃健康食品比如：小麥胚芽、燕麥、蕎麥等。

四、嚴重時期在藥店購買維生素B族，一日三次一次三粒，2到3天就見效了。

五、每天食用綠色葉類蔬菜，其中的鎂含量相對較高，鎂是愉悅神經的元素。

六、走出室外、適量運動，在群體中交流和學習。