女人月經期吃什麼五色食物

一些女孩子尤其是到了月經期的時候呢，都不知道怎麼飲食了，很多好吃的東西，可是一些女孩子在月經期間是不敢沾的，一定要知道月經是女孩子都要經歷的，但是月經期間要注意好好的護理，如果飲食上不注意產生的問題是很多的，大家聽說過五色食物嗎，也就是食物的五種顏色，其實只要是吃這五種食物的話，那麼女性朋友肯定會減少痛經，甚至是緩解女性手腳冰涼的狀況，那麼到底選擇哪種食物呢，哪五色食物適合女性朋友吃呢，如果不清楚的話，可以看看下面的文章，希望大家都應該知道。

黑色：鐵面無私，愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物，能促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。

黃色：帝王之顏，寵你非凡

蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經期疼痛

10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據新加坡營養學家指出，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質的健康，如果低於每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，　黑色：鐵面無私，愛女有佳

黑糖、黑棗等黑色食物，能促進血液迴圈，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。

黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可哥等黑色食物，以促進血液迴圈，改善怕冷狀況。

特別是對於女人來說，一定要好好的調理一下月經期，因為這個特殊的時期如果不注意身體，那麼很容易產生一些疾病，特別女孩子有時候到了天氣很冷的時候，手腳都會暖和不過來，所以應該多吃一些暖胃的食物，能夠增加身體活力的食物，希望通過上面的一些食物能夠幫助到大家，希望美女們都有一個很正常的月經期，重視一下五色食物的作用，有利於女性身心的健康。