​6種食物擺脫產後抑鬱症

雖然升級為媽媽剛開始都帶給人喜悅，但是產後抑鬱症依然時有發生，而且產後抑鬱症極其可能造成嚴重後果，所以，知悉為什麼會產後抑鬱症，並針對性的診治產後抑鬱，對生下寶寶的女性心裡紓解極重要，因此大家需要對產後抑鬱症的起因瞭解一下，希望通過小編的分享，能夠給大家帶來幫助，使大家的身體健康能夠起到促進作用，來看吧！

產後抑鬱症對新媽媽和孩子乃至於家庭生活都會產生較大的影響。新媽媽應該從日常飲食入手，注意多吃一些能調節情緒的食物。

深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可説明大腦製造血清素。

葡萄柚

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”

菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

以上就是婦女生產之後抑鬱症的食療方式，建議大家不要只是關注孕婦的營養，以及寶寶的健康，還是應該關注孕婦的心理健康，因為產後抑鬱症出現的心理問題，已經造成了很多不良後果，一定要引起孕婦自己和家人的重視，大家一起協助孕婦來度過難關，通過本文上面的分享，你是否對於小編的介紹有了一定的瞭解，那麼在今後的飲食中多多留心哦！