胃病的養生保健 幾個小妙招讓你遠離胃病

現代人的工作節奏是越來越快，越來越繁忙了，經常是吃不定時，吃飯完全沒有規律可言，有一餐沒一餐有一頓沒一頓的吃著，久而久之得胃病的人很多，而據目前的醫學資料顯示，得胃癌的趨勢也正在朝年輕化的方向迅猛發展。總的來看男性的發病率明顯要高於女性，這也說明，男人的不良的生活習慣與胃癌的高發有明顯的關係，稍不留神，就可以輕易的惹病上身。因此有“十胃九病”這種說法，得了胃病怎麼辦？十病九養”唄，保護好你的胃才是關鍵之處。其實胃病的養生保健不妨從以下幾個方面入手。

吃飯的時候要細嚼慢嚥

胃病的養生保健，吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴裡變細，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護的作用。

養成良好的飲食習慣

胃病的養生保健，進餐要準時，要科學，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時，不管肚子餓不餓，都應該進食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對於那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。

進食以後不要立即運動

胃病的養生保健，運動的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯後百步走，活到九十九”，但，這個飯後不是說馬上，而應該在進食後20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

食物的溫度要適宜

胃病的養生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進入胃部後，會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。

喝水的時機也要選擇正確

胃病的養生保健，最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，飯後立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。

避免煙酒等刺激

胃病的養生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。

選擇藥物的時候要慎重

胃病的養生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。

要快樂的進餐

每個人可能都有這樣的體會，當心情不好的時候胃口也要差得多，這就是情緒對胃的影響。很多的中年人工作太緊張了，生活壓力也是很大，所有這些對大腦皮層產生不斷重複的不良刺激，對胃的病變起到了推波助瀾的作用。所以要時刻保持愉快開朗的精神和穩定從容的情緒，切忌千萬不要緊張和焦慮。打個比方吧，吃飯的時候就要專心去吃飯，不要再去想其他煩擾的事情。只有這樣，病魔才不至於那麼輕易地將我們擊倒。