健康生活

7個中醫養生保健的小妙招

調整生活方式的主要方面:

1、調情志

忘掉不快, 尋找快樂, 知足者常樂。

自信樂觀的心態是大半個生命, 自卑煩惱的情緒是大半個死亡。

2、節飲食

• 主食與輔食搭配合理, 飲食清淡。

• 寒溫調和, 五味調和。

• 三餐定時定量有規律。

• 飯後宜忌。

3、慎起居

• 作息有規律, 睡好子午覺。 晚上11點之前睡, 適當早起。 中午1點左右睡, 半小時左右, 以醒後不困為度。

• 空調不過涼, 風扇不朝固定方向吹, 天氣再熱, 也要蓋好肚子與背部。

• 勿鋪涼席睡地板上。

• 飯後不宜立即睡覺。

4、適寒溫

• 隨氣候及天氣變化及時添加衣服。

• 春捂秋凍。

5、不妄勞

• 勞逸結合。

• 體力勞動與腦力勞動相結合。

• 看書看電視用電腦等, 每50分鐘活動一下身體(尤其是頸腰), 休息一下眼睛 。

6、居處良

• 通氣好, 採光好, 無異味, 無雜訊。

• 房間的大小, 室內的佈局等。

• 適當種些花草, 養些小鳥。

• 總的來說, 以溫馨舒適為宜。

7、戒煙限酒

• 煙一定要戒, 煙對人百害而無一利, 室內吸2支煙的污染比室外高20倍。 為了您及您身邊人的健康, 請您儘早戒煙。

• 少量飲酒有益健康:白酒﹤25ml/日, 啤酒200ml/日, 葡萄酒100ml/日。