怎樣吃才健康 秋季中醫養生保健食譜
怎樣吃才健康 秋季中醫養生保健食譜
蘋果
俗話說， 一天吃一蘋果， 醫生遠離我， 蘋果中含有很多果糖、有機酸、果膠、微量元素，
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番茄汁
番茄汁屬於蔬菜汁， 它的營養優勢就是含糖量低， 跟其他的果汁相比， 能量低， 而且其中番茄紅素具有抗氧化的作用， 有抗氧化的能力， 是β-胡蘿蔔素的3.2倍， 是維生素E的100倍， 其外番茄紅素還可減少動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險， 自己每天買兩個番茄放進榨汁機， 榨出一杯新鮮的果汁， 不需要加任何糖， 很清香。
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葡萄汁
葡萄汁中的花青素具有抗氧化、預防心腦血管疾病、降血壓等作用， 葡萄汁被科學家們譽為“植物奶”， 一份研究報告稱， 葡萄是腎炎、肝炎、關節炎和貧血病人最好的食品， 同時還能抗癌和抵抗肺病， 是女人抗衰老的聖品。
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南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，
歸脾、胃經，
有補中益氣、清熱解毒之功，
它很適合氣血虧損、體質虛弱，
胃納欠佳的人食用，
術後和產後也很適宜喝南瓜小米粥，
胃口不好，
體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
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皮蛋瘦肉粥
可以提振胃口，
不想吃飯的人可以選擇這款粥，
很好的促進你的食欲，
也有養陰止血，
潤肺，
止瀉的奇效，
皮蛋清熱解毒，
對上火的人也是很好的下火佳品。
怎樣吃才健康 秋季中醫養生保健食譜
補肺潤燥
要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物， 一方面， 可以直接補充人體的水分， 以防止嘴唇開裂等氣候乾燥對人所產生的直接傷害， 另一方面， 通過這些食物或藥物補養肺陰， 防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響， 產生疾病， 早晨飲淡鹽水， 晚上飲蜂蜜水， 既是補水分、防便秘的好方法， 又是養生抗衰的重要內容， 反正， 秋季進補要甘潤溫養， 不能過熱， 但是又不能太涼， 要以不傷陽不耗陰為度。
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大棗黃豆粥
大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效，對於女性效果尤其突出，大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑鬚髮，由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
怎樣吃才健康 秋季中醫養生保健食譜
山楂藕絲
先把蓮藕去皮，切成絲後，放進冷水中泡上10分鐘左右，把山楂切好待用，拿一個小碗，加入糖，果醋，冷水調勻，再把蓮藕撈出來瀝幹水，把開始調好的汁淋在上面，就可以吃了，蓮藕具有清熱生津，涼血散淤的功效，對食欲不振，乾咳等都有很好的效果。
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大棗黃豆粥
大棗黃豆粥有著神奇的補血養顏功效，對於女性效果尤其突出，大棗補血養氣，黃豆養血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑鬚髮，由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
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山楂藕絲
先把蓮藕去皮，切成絲後，放進冷水中泡上10分鐘左右，把山楂切好待用，拿一個小碗，加入糖，果醋，冷水調勻，再把蓮藕撈出來瀝幹水，把開始調好的汁淋在上面，就可以吃了，蓮藕具有清熱生津，涼血散淤的功效，對食欲不振，乾咳等都有很好的效果。
