健康減肥

營養美味的減肥養生粥

粥是我們的日常的生活中健康美味的料理。而不同的粥也有著不同的功效。那麼對於想要減肥的人而言有哪些有著較好的減肥效果呢?下面給大家介紹營養美味的減肥養生粥,供大家參考。

芝麻粥

做法:黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

豆蔻粥

做法:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克。將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

雙豆瘦身粥

做法:將100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆爛就行了。

功效:紅豆、綠豆都是排毒聖品,而且低脂肪高纖維,加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗,減肥功效發揮到極致。

土豆粥

做法:土豆100g、大米50g。將土豆去皮之後清洗乾淨,然後將其切成一釐米大小的塊狀,與掏過水之後的大米一同放入鍋中,加入適量清水煮至成粥。

功效:土豆粥具有益氣健脾,解毒通便的功效。每天1碗,連續堅持3~5天,能有效排毒治便秘。

紅豆黑米粥

做法:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜;將紅豆、黑米放入電鍋中,加水開煮;黑米粥煮開後,加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鐘即可。

功效:活血養顏,瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫等多重功效,不僅如此,紅豆高纖維低脂肪,是排毒佳品,經常食用,可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

白扁豆山藥粥

做法:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨,放在一旁備用。將鮮山藥洗乾淨後,將皮去掉並切成片狀。往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。

功效:粥本身易於消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。