甜點應該怎樣吃才能避免肥胖
很多女人在上班的時候都喜歡吃一些甜食,她們認為吃甜食是一種享受。然而,現如今市面上所出售的甜食大多都含有很高的熱量,如果女人吃了一定量的甜食之後而不加強運動,那麼熱量就會在身體內越積越多,最後便會逐漸轉化為脂肪,使女人身體變的肥胖起來。這對於那些既想吃甜點又想保持身材的女人來說無疑是一個問題。那麼女人應該如何吃甜點才能避免肥胖呢?
1、甜食早晨、上午吃:
晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食,在上班前吃點甜食,不但心情美麗,甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。
2、慢慢享用甜點:
通常,吃甜食絕對不能狼吞虎嚥,點心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗,而且對穩定情緒有幫助。
3、果糖代替蔗糖:
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少,還可以達到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下,但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢,意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖,當你烤蛋糕或者是曲奇的時候,乾脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者蘋果糖,別有一番風味。
4、高熱量甜點飯後吃:
除了早晨和上午的時間,儘量避免空腹吃甜點,因為空肚子的時候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的,過了晚餐之後,身體對熱量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜點或油炸零食當宵夜,又馬上上床睡覺,那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內,危害比任何時候都要大。
看來,女人吃甜食也是有一定訣竅的,女人要想防止在吃完甜食之後身體發胖,就必須按照一定的方法來吃甜食,這樣才能夠防止熱量在體內堆積,並形成脂肪。另外,由於吃甜食會對牙齒造成傷害,因此建議大家在平時要少吃甜食,如果吃了甜食,一定要注意及時漱口或者刷牙,這樣可將口腔內的有害物質清除掉,給牙齒增加一層保護膜。