甜點應該怎樣吃才能避免肥胖

很多女人在上班的時候都喜歡吃一些甜食，她們認為吃甜食是一種享受。然而，現如今市面上所出售的甜食大多都含有很高的熱量，如果女人吃了一定量的甜食之後而不加強運動，那麼熱量就會在身體內越積越多，最後便會逐漸轉化為脂肪，使女人身體變的肥胖起來。這對於那些既想吃甜點又想保持身材的女人來說無疑是一個問題。那麼女人應該如何吃甜點才能避免肥胖呢?

1、甜食早晨、上午吃：

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。

2、慢慢享用甜點：

通常，吃甜食絕對不能狼吞虎嚥，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

3、果糖代替蔗糖：

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，乾脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

4、高熱量甜點飯後吃：

除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。

看來，女人吃甜食也是有一定訣竅的，女人要想防止在吃完甜食之後身體發胖，就必須按照一定的方法來吃甜食，這樣才能夠防止熱量在體內堆積，並形成脂肪。另外，由於吃甜食會對牙齒造成傷害，因此建議大家在平時要少吃甜食，如果吃了甜食，一定要注意及時漱口或者刷牙，這樣可將口腔內的有害物質清除掉，給牙齒增加一層保護膜。