六種食物讓你養出好氣色

好的氣色讓人們看起來非常的精神，大家在社會上要知道更加好的保護自己，大家都不希望自己看起來無精打采的，所以人們都想要養出好的氣色。可是很多人不知道如何去養出好的氣色，所以對於大家而言還是需要瞭解很多的常識。想要在社會上很健康的生活下去就要對自己身邊的問題進行瞭解，接下來就為大家介紹一下如何養出好的氣色。

1、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

2、鴨血

中醫認為，鴨血味鹹，性寒，有補血解毒的功效。對於貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補鐵補血，這是因為鴨血中含有的鐵比雞血中更多，補血效果更好，尤其對於兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由於鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，因此對於血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來說，應當慎重食用或忌食。

3、葡萄

葡萄性平，味甘酸，不僅美可味口，而且營養價值很高。成熟的漿果中含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和人體所需氨基酸，有具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便的功效，歷代中醫均把它奉為補血佳品。

4、海藻

海藻的補血效果也是很好的，因為海藻中含有大量的蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，這些營養成分都能夠加強身體對鐵的吸收，從而起到補血的效果。尤其是海苔，不僅有非常好的補血效果，海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分，可以保護人體不遭受放射線的危害。

5、烏雞

對於女人來說，烏雞是一個很好的滋補佳餚。烏雞湯滋潤養顏，能提高免疫力，幫助女性補血調經，除煩退熱。《本草綱目》中說烏雞有大補的作用。可以補諸勞虛損，可以治療消渴。益產婦，尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對老年人骨質疏鬆防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。

6、花生

中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。西醫認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的品質，改善凝血因數的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。

上面就是大家養好氣色的辦法了，可能很多人還不相信吧，就是簡單的一些食物就可以養出好的氣色是真的嗎？大家可以自己親自去嘗試一下，這樣大家也可以選擇比較適合自己的方法，眾多的食物中總有一個適合你的。我們都希望人們可以很健康的生活的，對於大家身邊的問題人們要深入的去應對的，各種各樣的時候人們都要知道該如何去做。