男人飲食保健吃什麼好呢

日常男人的性格大大咧咧，其實很多人的飲食也和自己的性格一樣，大大咧咧的男性飲食也是不會注意護理保健的，如果日常男性要是在生活中經常吃些番茄的話，那麼對男性的前列腺是有保護作用的，但是很多男性不喜歡吃番茄，所以為了身體健康男人應該經常吃番茄，日常男性飲食保健還應該多吃一些富含維生素A的食物，這樣能夠有效的保護眼睛，那麼多的食物當中男性多吃胡蘿蔔補充維生素A效果是最好的。

1、番茄紅素前列腺之寶

男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老、免疫力下降引起的各種疾病。

量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。

2、維生素A護眼“小衛士”

維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

男性的飲食保健護理很重要，因為一個人的飲食健康與否和身體的健康狀況是有直接關係的，日常不管是男性飲食還是女性飲食，大家飲食都要注意補充營養，保持飲食合理而且也要注意搭配，特別是身體經常出現一些小毛病的人群，在飲食方面的護理要特別的注意了，身體有小毛病很可能和自己的飲食是有關係的。