瞭解睡眠不好原因 多吃幫助睡眠的食物

你是否有過明明沒有心事，卻整夜不能入睡的經歷?一次次地看鐘錶或手機上的時間，想強行讓自己入睡，最後也是徒勞無功。這就是十分典型的睡眠不好，失眠的問題。其實，睡眠不好，也是糾纏很多人的一個問題。因為我們都知道，睡眠不好，會直接影響睡眠品質，和自己的精神狀態，對第二天的工作學習，都會帶來影響和阻礙。所以當然應該注重，自己睡眠品質的提高，想要解決這種現象，我們就需要瞭解，是什麼因素導致自己總是失眠，才能做到對症去解決。

睡眠不好的原因

體質因素：絕大多數失眠症患者，都有先天體質上的弱點。由於體質較為敏感，對外界事物的變化也敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動，責任心特別強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。

藥物因素：抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。

疾病因素：心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術後，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑鬱症、焦慮症等精神疾病的症狀。

環境因素：不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾，影響了正常睡眠。

精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際關係之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以後，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，引發失眠。

幫助睡眠的食物

食醋催眠：一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

牛奶催眠：臨睡前喝一杯牛奶。

水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉。

大棗催眠：有補脾安神功效。

從這些內容介紹我們會發現，體質、藥物、以及疾病等各種因素，都會直接影響到我們的睡眠品質，所以在生活當中，想要緩解這種現象的發生，就應該注重，到底是哪些因素，會影響我們的睡眠，從而有效地幫助自己，解決失眠的問題。