四種有助於睡眠的食物

每天保證充足的睡眠是身體健康所必須的，可是現在社會發展節奏快，工作壓力大，許多人都存在睡眠不足或失眠等狀況，下面小編來為您介紹幾種有助於睡眠的食物，希望能夠是您每天睡眠充足。

香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

菊花茶：凝神靜氣的天然藥方 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜：有助於睡前放鬆

往的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

以上是四種常見的有助於睡眠的食物，準備起來方便效果又好，希望對睡眠的朋友有一定的幫助。雖然工作忙碌但每天睡眠最好能夠保證7~8個小時，儘量不要熬夜，因為夜晚是身體排毒的時間，可以早起但不建議晚睡，有了好的身體才能有好的工作。