晚上吃什麼會比較有助於睡眠的呢？

我現在沒有工作， 在家裡， 都是很閑的， 白天都是睡很晚的， 晚上經常會睡不著的， 現在是越來越嚴重了， 經常到半夜還睡不著， 吃什麼能夠幫助睡眠的呢？

有的人認為在睡覺之前吃東西對身體是不好的， 尤其是那些注重身材的人， 會覺得在睡覺的時候吃東西會消化不良， 會影響身材， 其實不是的， 在睡覺之前吃某些食物， 對睡眠是很好的， 而且還是可以讓人覺得輕鬆， 能夠提高睡眠品質， 在睡覺之前可以吃香蕉， 香蕉對睡眠是很有幫助的， 而且還不會發胖， 可以幫助消化的， 溫牛奶也是幫助睡眠的好東西，