晚上八種營養飲品有助於睡眠養顏

在我們的生活中身體要想保持健康， 那麼應該從飲食和良好的睡眠做起， 這對我們的身體保健來說起著至關重要的作用。 怎樣有效地將兩者相結合呢？這樣的生活中只要大家睡前常吃一些好的飲品， 這樣可以吸收營養還可以有效的促進夜晚的睡眠， 是一個一舉兩得的好方法。 那麼哪些食物在， 營養上能夠促進我們的睡眠呢？天小編就詳細的為大家介紹一下， 晚上營養的飲品促進睡眠又能養顏， 只要我們方法得當一定會得到健康的身體美麗的容顏哦！拿自己的健康和美麗來看看是非常有必要的。

杏仁露

原料：純牛奶 花生仁 杏仁 白糖

做法：

1、花生仁、杏仁放在水裡泡半小時， 放到攪拌機裡打碎。

2、將攪拌好的花生杏仁倒出， 與純牛奶一起放入鍋中， 小火煮沸， 最後加少許糖調味即可。

貼心提示： 花生仁和杏仁首先要用清水浸泡， 再濾出水，

功效： 杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂， 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 有助於睡眠。 另外， 杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪， 不但有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。

對於愛美的女性來說， 晚上是肌膚修復的最佳時機， 而杏仁中含有豐富的維生素E,能讓肌膚變得更加光滑細緻， 是健康的美容、助眠飲品。

奇異果奶昔

原料：奇異果 牛奶 蜂蜜

做法：

1、將奇異果(獼猴桃)切開， 用勺子將果肉挖出來。

2、將果肉放入攪拌機中， 加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定是否加入蜂蜜)， 攪拌約20秒， 將混合攪拌後的果汁倒出， 裝杯即可飲用。

貼心提示： 可加些冰塊一同攪打， 讓奶昔更具冰爽的口感。

香蕉草莓奶昔

原料：香蕉 草莓 牛奶 蜂蜜

做法：

1、香蕉剝皮， 草莓洗淨。

2、將兩種果肉放入攪拌機中， 加入牛奶和蜂蜜(視自己的喜甜程度而定加入蜂蜜的量)， 攪拌約20秒， 將混合後的果汁倒出， 裝杯即可飲用。

功效： 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的時候， 也就是該睡醒的時間了。 所以， 它可以幫助調節睡眠週期， 使不正常的睡眠情況得到改善。

香蕉富含色氨酸， 可以在夜間就會轉化成褪黑激素， 引發睡意， 幫助入眠。

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