在晚上喝牛奶有助於睡眠嗎？

牛奶我們經常會喝， 而且如果能夠正確的選擇喝牛奶的， 其實更有助於發揮它的保健功效， 例如在晚上的時候喝牛奶， 有助於睡眠， 這一直是我們聽說的， 那麼下面為大家分析一下， 晚上喝牛奶是否是好的？

事實上晚上喝牛奶確實是比較健康， 有利於休息睡眠的， 因為牛奶當中會含有一種能夠使人產生困倦欲睡的生化物， 這些物質就有很好的鎮靜催眠的效果， 它可以使大腦思維活動暫時受到抑制， 讓人想睡眠， 而且牛奶中的鈣還可以有效的清除我們的緊張情緒， 尤其是對於老年人來說， 睡覺之前喝一杯溫牛奶， 是比較好的助睡眠神器。

而且在睡覺之前喝牛奶其實有很好的補鈣功效， 補鈣問題是我們都應該注重的， 不管是大人還是小孩都應該注意在， 睡覺之前喝牛奶， 那麼鈣的攝入就可以充分地被人體吸收， 因為睡覺以後人體血液中鈣的水準會逐漸降低，

因此如果是在晚上睡覺之前喝牛奶， 確實是比較有利的， 不僅僅是能夠幫助我們安神助眠， 同時對補鈣以及保證健康， 都可以發揮很好的效果， 晚上喝牛奶是比較明智健康的飲食選擇。