健康生活

女人如何養出好氣色?五個不做

1、“不”熬夜

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

2、“不”過量運動

“生命在於運動”,它能塑造我們強健的身體,增強我們抵抗疾病的能力。然而,對人體而言,運動也是有極限的,一旦超過了這個限度的,對人可能非但無益,反而會有害了。最近,美國神經科學家札斯廷?羅德就在研究中發現,那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜誌上。由此羅德指出,“運動雖然對大腦有益,但也應該適可而止。”很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”,這充分滿足了人們的健身需求,但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走,採取集中過量的運動,這對身體沒有好處。

3、“不”暴飲暴食

飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱。經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質在大腦中數以萬倍增長,這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養,影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食,還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,壽命縮短。

4、“不”飲食不規律

研究發現,飲食不規律人的荷爾蒙含量通常較低,這也可能影響骨骼密度。美國生理學會一項研究報告,控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時,女性的生殖功能會被饑餓荷爾蒙所抑制。

醫學研究表明,更為嚴重的是,過度瘦身帶給人們帶來的諸多疾病,如:胃下垂、脫髮、子宮脫垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退。

面對眾多疾病的潛在威脅,醫生提醒廣大瘦身,要提早注意自身的健康,不要捨本逐末,追求一時的美麗。這方面,可以借鑒國際通行的“不腹瀉”、“不節食”、“不乏力”減肥三原則,摒棄用“腹瀉”、“抑食”、“饑餓”等極端方法達到減肥的手段,專家也造成用藥物減肥。最好是通過養成良好的生活習慣、科學的飲食方式、適當的體育鍛煉,來達到瘦身、美體的目的。

5、“不”受辦公室環境污染

經濟的不斷發展,大大小小的辦公機構也愈來愈多。井然有序、恒溫舒適、富麗氣派、清潔明亮的辦公室如不注意環境保護,其工作人員則很容易患上“辦公室綜合征”。臨床表現可有頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁,甚至噁心、嘔吐、食欲不振、眼晴發紅、喉頭乾燥。有的出現類似上呼吸道感染症狀,有的表現為皮膚過敏現象,有的出現血液系統和神經系統疾病的症狀。

對於成天忙於生計的都市白領來說,大部分時間都需要在辦公室度過。雖然我們的辦公室每天都有專人打掃,看起來一塵不染,實際上空氣中漂浮著大量污染物,而這些將成為新的“無形殺手”。