健康生活

女人如何養肝保肝

一、食療養肝:1.在飲食上應注意合理膳食、均衡營養,選擇一些對肝臟有益的食物,如菌類食品、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等,在飲食上有所選擇與注意,以及時補充機體營養所需,對肝臟的滋養與修復、機體免疫力的提高都是很有利的。

2.在飲食的選擇上有所避免與注意,少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;養肝上不盲目進補,營養過剩不僅對肝臟的修復不利,而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩餘,繼而可能加重病情或形成脂肪肝,因此在飲食上應合理化,才可達到其有利的一面。

3.戒酒:寒冷的冬季,酒成為餐桌上的寵兒,殊不知酒精對肝臟的嚴重損害,尤其是肝臟有疾患的人群來說,肝臟的解毒代謝功能大大降低,飲酒無疑是雪上加霜,進而可能導致病情的復發或加重,因此,保護肝臟就要遠離酒。

二、生活保健養肝:1.適宜的身心鍛煉:能夠根據自身體質選擇適宜的運動項目,加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫機能而且有利於怡情養肝、疏肝理氣,可以說強化身心鍛煉在養肝護肝等方面都是很有益處的。

2.暢情志:肝主情志,保持積極樂觀的心態,可在一定程度上調動機體的功能,對調免保肝、怡情養肝都是很有利的。