健康旅游

高血壓患者春遊要注意什麼

季氣溫回升,空氣清新,適時出遊,對健康有莫大的好處。但對於高血壓病人來說,春季出行應注意以下方面:

一、對此病要有一個正確的認識,不要輕視它,更不要被它嚇倒,要有一個樂觀的心態與醫生配合治療。

二、有條件的家庭應備有血壓計和聽診器,在醫生或護士的指導下掌握正確的測量方法,平均每天測血壓一次,最好在清晨起床或安靜休息12分鐘後測量。

三、不要自行更換藥物,更不要隨便停藥。

四、注意勞逸結合,不要過於激動,也不要輕易發火;少吃油膩食品,多吃水果、蔬菜,多飲水。

五、外出時不要忘記帶藥。

六、無論何時何地何種情況下,一旦感覺不適,如頭暈、頭痛、眼前發黑、走路不穩等症狀,應立即停止運動,就地坐下,防止跌倒或發生意外,並根據情況及時撥打醫療急救電話。

高血壓患者春遊帶什麼水果好

1、草莓

草莓中鉀含量也很高,吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3,而鉀有降低血壓的作用,草莓含有豐富的抗氧化劑,可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。放鬆內皮可使動脈脈路擴大,壓力減小。因此,草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

2、西瓜

西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質和鈣、磷、鐵等,這些成分對人體健康十分有益,而且容易被人體吸收。西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸,它進入人體後在酶的作用下,能生成對人體循環系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,一氧化氮是抗氧化劑,可清除血液中的自由基,有助於保持血管內皮細胞完整,促進血管舒張,從而降低血壓和膽固醇水準,減輕動脈粥樣硬化。

3、山楂

這是生活中常見的一種水果,對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。據研究發現山楂可促進食物消化,能有效防治心血管疾病,具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,促進胃部消化。據研究發現,香蕉可治療高血壓,因為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

5、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟,降低血糖。另外,楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充人體的水分,生津止渴,並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化。

6、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,預防和治療高血壓等。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。現代醫學研究發現,檸檬中的枸櫞酸可與體內的鈣離子結合形成一種可溶性絡合物,阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用,故有助於改善高血壓、心肌梗死的發生和發展。