​抗衰老應該吃什麼

女人一生都在跟衰老做鬥爭，第個女人都不想變老，青春永駐。但是時光不等人，日復一日，年復一年，歲月在不斷的輪回。想抗衰老我們改變不了自然規律，只有從自身入手，改變自己的飲食習慣和做一些護膚工作，加之有效的有氧運動讓肌膚保持年輕狀態並不難。其中內調是最重要的，唯有肌膚底層吸收到了足夠的水份和營養，皮膚外層才能看起來嬌嫩可人。

1.魚類膠原蛋白。如果一定要想另外補充一些膠原蛋白，最好的東西是什麼呢？答案是魚類膠原蛋白。魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含OMEGA-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支援。

2. 抗氧化食物。此外，在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，能夠有助於膠原蛋白的吸收和利用。核桃1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。2.助美顏 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃.花生。1.抗老化防早衰 。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成 分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。2. 抗氧化。 花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。山藥。1.清除多種自由基。 山藥提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山藥多糖能清除多種自由基，提高體內抗氧化酶系統活性，減少氧化產物含量。2. 延緩衰老。山藥中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

除此之外，日常的護膚和有氧運動也是必須要做的。黃瓜可以收斂毛孔和消除皮膚皺紋，皮膚黑的人特別適合，吃黃瓜和切片敷臉都有很好的抗衰老效果。內調加外養，保持青春還會難嗎，人老不老在於的是心，不管外表有多少歲月的痕跡，只要心永遠活在18歲，那你就永遠都活在18歲。樂觀的心態是維持年輕的秘決。