皮膚乾燥彈性差應該補什麼

很多女性認為自己皮膚狀況差很可能是因為自己內分泌失調導致的，因此解決皮膚問題往往都會在這方面下功夫。不過，事實表明，女性皮膚不好就是因為維生素缺乏導致的，提起維生素，我們都知道維生素E能夠讓肌膚更加健康，可解決皮膚很多種問題。不過，皮膚不好光補充維生素E是不夠的，還應該補充維生素A和C，這兩種物質對肌膚健康也十分有好處。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致皮膚乾燥，粗糙，彈性下降，失去光澤，嚴重時影響全身細胞。

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

不過，據營養專家成，維生素雖好但是千萬不能補充大量的維生素，缺什麼補什麼，不要一股腦的全都補，如果過量攝入維生素對身體健康是有害的。如果攝入過多的維生素A的話，會導致手臂以及腿部的關節出現問題，會讓人感覺頭暈腦脹，乃至死亡。如果攝入太多的維生素C的話，很可能會影響到人體正常的腸胃功能，讓人身體特別虛弱和疲勞，不能正常生活。