​生活中能得到維生素e的食物

我們大家都知道維生素e對我們的身體是很好的，但是我們想要得到維生素e的時候都會選擇藥店裡面去買那種藥用的維生素e，但是大家在是使用這種藥用的維生素e的時候又會擔心，就算廣告裡面說的對人體的傷害是很小的，畢竟是藥用的，是治病的，自己平常的時候拿來吃這樣對身體真的是好的麼？那接下來有這樣擔憂的人的福利就來了，我們接下來就來好好的瞭解一下就在我們的平常的生活裡面有哪些食物裡面是含有天然的維生素e的吧。

想獲得天然維生素e，可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。油是人們每天飲食所需的，這也是我們直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、沙拉油。

植物油是維生素E最好的食物來源，特別是棕果油，富含維生素E，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚（抗凝血性、抗癌作用）等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。

堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。

看看上面的介紹的能讓我們得到維生素e的食物，介紹的其實就是很普通的東西，這些東西就是一直都在我們的身邊的，大家在這個時候是不是明白了“最好的東西其實一直都在我們的身邊呢，只是我們沒有發現而已”這句話的真正的含義呢。