睡眠不好容易導致發胖

前段時間，表姐承受著工作和生活的巨大壓力，到了晚上總是很晚睡不著，出現了睡眠不好、甚至失眠的現象。漸漸的表姐原本纖細的身材變得胖起來，2個月差不多長了15斤。後來，陪著表姐去看了中醫。才知道睡眠對於我們每個人來說實在太重要了，睡眠不好容易引起疾病，這種長胖、體態編碼變化也是非常多見的現象。說到睡眠究竟為什麼會發胖呢。很多人可能不明不其中的原因，給大家分享一下我查資料的成果。

1、首先，睡的不好，或者睡眠不足的話，身體裡吃的卡路里就很難消耗，研究證明人們只有在進入深沉的睡夢中的時候大腦才會分泌出激素，這些激素可以幫助分解體內的卡路里和脂肪，特別容易堆積在屁股，大腿和肚子，所以睡不好會放胖的。

2、其次，大概很多人都沒有關注過，一般失眠或者是睡不好的人吃的通常都比較多，曾經有過這樣一個實驗，就是讓兩組人，一組每天睡八小時，另一組睡五小時，結果驚奇的發現睡五小時的人的食量特別大，這樣就表示他們攝入的脂肪和卡路里相對比較多，所以容易發胖。

3、最後，想要健康苗條的女性，平時生活中應該多注重自己的睡眠，睡前可以喝杯溫牛奶來幫助睡眠，晚餐的時候千萬不要吃多，這樣不利於消化，睡覺的環境也要適當的改變一下，要讓自己的房間有足夠的濕度和溫度，並且是安靜的，這樣才能夠獲得好的睡眠。

通過上面的分享，睡不好長胖的緣由，應該已經很明瞭了。想要有好身材或者正在減肥的艱苦奮戰中的女性，需要保證充足的睡眠。當然，也只有休息好了，我們才有更多的聰明才智來應對生活中發生的每一件事情。因此，無論自己有多忙，都要儘量保證自己要有一個好的睡眠。