女人要學古人“飯後養生”

現在的女人做事都是一種毫無顧忌的態度，對自己啊尤為不重視。這樣久而久之就落下了很多病根。俗話說，女人要愛自己才有人愛啊。不保養，不愛衛生，不注意護理的女人，這樣下去是很容易老的。女人最怕的就是老。你想，一個老的很快的女人年齡卻只有30多歲。這看起來多恐怖啊。然而注意保養衛生護理的女人，她都已經40多了，卻還有20歲的樣子，你說這看起來又多麼養眼。所以啊，女人一定要愛自己。下面我就說一些女人養生的方法吧。

一、飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

二、飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

三、飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

四、飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

很多女性因為怕冷，就把自己裹得嚴嚴實實，袖口、襪子口也勒得緊緊的，生怕進風，殊不知，這樣反而會讓手腳凍傷。

專家指出，除了寒冷與潮濕，血液迴圈不好也是引起凍瘡的一個重要因素。

手、腳等末梢部位血液迴圈相較其他部位來說稍差，很容易長凍瘡，如果冬天穿衣服時，襪子口、袖口或鞋子太緊，容易造成血液迴圈不暢，導致末梢迴圈不良，凍瘡就會“不請自來”。

因此，冬天穿衣服不要太緊，手腕腳腕不能被勒出紅印，以能伸進一根手指為宜;如果怕冷，可以選擇褲口或袖口有針織收口的服裝;長時間在戶外活動時，可在手、腳、臉、耳等部位塗抹凡士林保護，時常搓搓手、跺跺腳;感到身體冷時不要喝酒，否則血管擴張，會加速身體熱量散失，更容易凍傷;手腳冰冷時也不要用火烤及熱水燙。

長了凍瘡後，如果患處表皮完整，可以擦凍瘡膏，每日溫敷數次，不要熱敷，否則會加重炎症反應;如果凍瘡局部有感染的跡象，可外擦藥膏或服用抗菌藥物;如果凍瘡較重、起水泡，要保留水泡，並到醫院就診。

其實現在很多女人都有了養生的意識，都知道要愛護自己了。因為女人能患的疾病太多了，女人如果不愛惜自己就會受到病痛的折磨。折磨自己也折磨他人。今天我說的這些大家都清楚了嗎？別懶了，女人們啊，趕緊行動起來。