冬季怕冷多補三種營養

天氣寒冷，很多人就會出現各種疾病和身體不適，尤其是女性更容易導致宮寒或者是長斑等症狀，引發很多女性疾病。所以在冬天女性一定要做的事情就是要是進補。可是進補也是有講究的，那麼我們應該怎麼補，補什麼呢？今天就給廣大的女性介紹一些該怎麼來進補才是正確的，怎麼進補才能保養身體。下面就一起來看看應該補些什麼吧。

1、抗寒營養素：維生素

維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢等。

低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。

在平時的飲食中，可以添加些動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含有維生素A的食物，同時也要攝取富含維生素B的食物，例如說新鮮的米麵、粗雜糧等，同時也要多吃點說過、蔬菜等富含維生素C的食物。富含維生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等。

2、抗寒營養素：無機鹽

研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等，都會含有較多的無機鹽。

3、抗寒營養素：碘

碘是我們身體中甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能能夠有效的促進身體中蛋白質、已經碳水化合物、脂肪轉化為能量，從而產生熱能。對於低於寒冷很有效果。如果人的身體中缺少碘的時候，那麼也就會導致身體低於寒冷的能力大大的降低。

因此，可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

通過上面給大家帶來的介紹我們應該瞭解了在寒冷的天氣我們應該怎麼進補了吧？雖然冬季進補很重要，但是最重要的還是要注意方式方法，如果方法不對，亂補一通，那麼效果肯定是不好的。另外，我們還要注意多多鍛煉，雖然天氣比較冷，大家都不願意出門，但是適當的增加些運動對身體是非常好的，能夠幫助大家禦寒，增強身體抵抗能力。