日常保健：手疼眼睛疼怎麼辦呢

生活中日常我們保健都會注意到身體容易出現一些比較小的毛病，大家上班的時候感覺很疲勞就會容易出現手疼眼睛疼的情況，大家上班特別是長時間使用滑鼠的人群特別容易出現手腕疼痛的情況，這些人要是手腕疼的話要及時地做好應對措施，大家日常如果長時間的使用滑鼠造成手部疼痛緩解可以停下來休息一會兒然會按摩就能有效的緩解疼痛，但是緩解手部疼痛最有效的方法就是調整好自己使用滑鼠的姿勢。

1、手腕痛

原因： 資料顯示，每百人中就有5-10人患腕管綜合征，多為長時間用電腦的人。使用滑鼠會導致肌腱處於高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等症狀。

建議：用滑鼠時手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的滑鼠;滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用滑鼠1小時，最好休息15分鐘。

正確的擊鍵方式也有助預防手腕痛，有兩個細節要注意：1、擊鍵時，手指尖垂直對準鍵位輕輕擊打;2、擊鍵時，要輕鬆、自然，用力不要過猛。另外，擊鍵時，要用手指動作，不用手腕動作。這樣一來，腕管內部的壓力就會減少很多，不容易受到不良刺激。

另外，鍛煉手部關節，方法：拇指伸直握拳反復數次;按揉合穀穴(五指併攏時虎口的最高處)、揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處);手握類似擀麵杖的物品做下旋等動作。

2、眼睛痛

原因：由於光線、視角和螢幕設置等原因，75%的電腦使用者都有眼睛乾澀、發紅腫痛、有灼燒感、視力模糊等類似症狀。

建議：專家介紹，使用電腦時，應將螢幕放在至少60釐米遠。每20-30分鐘眼睛望向遠處放鬆一下。

也可以抽空做交替望遠望近的鍛煉，比方手裡拿個尺子或鉛筆，先看窗外遠處的一個物體幾秒鐘，再收回目光看舉在手裡的東西幾秒鐘。這樣交替地看遠處和近處，可以使睫狀肌和晶狀體處於活躍狀態，是一種很好的鍛煉眼睛、預防近視的方法。但最好的辦法，還是增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。

日常大家上班看電腦或者看資料的時間一長也容易出現眼睛疼的情況，大家想要有效的應對眼睛疼這種情況的話，那麼首先大家看電腦的時候要注意離電腦的螢幕遠一些，而且也要注意調整和電腦螢幕的光線和視角，因為這些因素對大家的眼睛都很容易導致疼痛，日常看電腦眼睛容易疼痛要注意保健，這樣才能保護好眼睛。