生活保健：日常頸椎疼怎麼辦呢

生活中我們工作很累很疲勞的時候就會容易出現頸椎疼的情況，要知道頸椎疼如果不注意護理保健是很容易形成頸椎疾病的，日常大家低著頭看資料也很容易導致頸椎疼痛，所以大家日常看資料的時候也要注意時不時的抬抬頭運動一下頸椎做做活動，這樣不但能緩解頸椎疼痛而且還能夠讓自己的精神得到片刻的休息，大家日常在上班的時候要特別的注意自己頸椎部位的保護。

1、頸椎痛

原因：對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易發展成為頸椎病。

建議：專家介紹，抬高顯示器：把電腦顯示幕的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。操作電腦時腰部挺直。溫度過低的空調房裡，找條披肩把脖子和肩膀圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。

不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉，上身也跟著略轉。需要注意的是，“回頭望月”操不適合所有人做。比如有些頸椎病患者稍稍晃一下脖子都暈。所以患上頸椎病，建議及時就診，在醫生指導下選擇適合自己的鍛煉方式。如果長期在頸部勞累的狀態下工作，只會導致頸部勞損更嚴重。

2、手指痛

原因： 手術關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。

建議：專家介紹說，有的人喜歡用觸屏手機玩遊戲，但每十幾分鐘，最好就停下來活動手指手腕，若出現輕度不適，及早熱敷。除了頻繁點按觸屏手機，會對手指關節造成損害之外，滑觸手機螢幕過多也不利於手指關節健康，容易誘發拇指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎，這種病現在比較時尚的叫法是“觸屏指”。建議經常玩觸屏手機的朋友，要注意適度，在使用手機的時候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。

大家上班長時間的使用電腦不但容易頸椎疼，而且手指也容易出現疼痛的情況，大家在敲鍵盤的時候時間一長不注意保健護理也是很容易手指疼的，所以大家日常使用電腦敲鍵盤的時候要注意放鬆自己的手指，而且敲鍵盤的時候不要太用力，用力的敲鍵盤不但手疼而且也容易導致鍵盤損壞，所以大家使用電腦的時候要注意這方面保健。