阿特金斯減肥方法 吃肉照樣減肥

在我們的印象中，人體之所以會變得肥胖就是因為體內的脂肪堆積導致的。不過，有國外專家稱，其實肥胖的罪魁禍首不是脂肪，而是碳水化合物，就是因為這一理論，即便是我們吃一些肉類食物，也是可以讓身體瘦下來的。今天我們就來介紹一下這種食肉減肥法，阿特金斯減肥法，只要能良好的控制體內蛋白質的品質，不吃碳水化合物食品，吃肉也照樣能減肥。

阿特金斯吃肉減肥方法

許多人覺得肉類只能讓自己越吃越胖，這種想法在阿特金斯博士眼裡是錯誤的，因為阿特金斯博士認為想要減肥的話，最好就是食用含有蛋白質的食物，然後儘量不要吃任何碳水化合物食物，比如米飯麵食等，尤其是含糖類食物等，阿特金斯飲食法限制碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式。

這就是阿特金斯開創的食肉減肥法，也被稱之為低碳減肥法，他認為控制碳水化合物的飲食法比低脂高糖營養飲食法要更加有效，也對人體更加有益處，並且控制碳水化合物的攝入還能改善心臟病和其他病症的病情，而阿特金斯博士的這套減肥法也被千萬減肥者驗證確實有效，這些減肥者們也都成功回歸到瘦子隊伍中。

六大注意事項

1、首先要通過控制碳水化合物攝入量來降低穩定血糖，這是最基本的要求，你可以每天吃4-5小餐，但是碳水化合物的攝入不能超過20克，而且其中百分之80以上都要來自青菜或是其他的蔬菜。

2、你可以吃所有的肉類，只要是你想吃的都可以，在肉類上沒有任何限制，只是為了預防高血壓，肥肉還是要儘量少吃，而普通的雞蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類海鮮都可以吃到飽。

3、每天不管吃什麼油類烹飪的食物都是可以的，包括食用油、蛋黃醬、橄欖油和黃油都可以，只是儘量不要吃氫化處理的油或其他人造脂肪，包括人造黃油。

4、香料和作料沒有特別的限制，只是不要含糖就可以了。

5、乳酪類的食物每天最多只能吃3盎司

6、每天保證喝八杯水，每杯水要500ml，這是防止便秘和補充水分。

雖然這種減肥方法十分有效，不過，小編還是建議大家利用這種方法減肥的同時，千萬也別忘記對自身的鍛煉，平時要多做運動。而且，一定要注意平時吃的食物所含的糖分，凡是糖分含量偏高的食物都不要吃，即便是身體再疲勞也不要和咖啡或者是其他的碳酸飲料，這樣才能讓減肥的效果更理想。當減肥成功之後，也要進行適當的鍛煉，這樣才不會出現反彈的現象。