減掉小肚腩的5個方法

減肥，似乎是現在人人都在設想的問題。身體發胖之後，壞處多多，沒了纖細的身材，滿身贅肉，影響身體健康。因此，很多發胖的人只能走上艱苦的減肥歷程。看到好吃的，要計算一下熱量，要想一下這熱量自己需要運動多長時間殘呢過消耗掉。吃不好，好要不顧勞累去把運動做。好不容易看到身上的贅肉少了不少，減肥見到了初步的成果。卻發現那惱人的小肚腩一直離我們遠去，十分頑固，想減掉沒那麼容易。有這小肚腩在，穿不上好看的衣服，甚至被懷孕自己是有了，十分尷尬。我們來看一下國外網站提供的減肚腩妙法。

1.減鹽。吃鹽太多容易浮腫、腹脹。建議飯菜保持清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀能促進排除水分，多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。

2.多吃膳食纖維。包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如柳丁、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，能避免便秘導致的大肚腩。

3.遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中，無法被人體完全消化。大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。

4.多喝水。喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡，導致大肚腩。

5.避免增加消化壓力。儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物，可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食，幫助修復消化系統功能。

現在很多人都不願意運動，喜歡長時間坐著，尤其是辦公室白領一族。長出小肚腩也就不奇怪。為了防止這個問題，建議大家坐著久了，可以在室內走走。中午吃完飯以後，要出去走個十五分鐘左右，堅持下去，對防止長肚腩有不錯的效果，還有就是沒事情不要總做在電腦前，可以做一些其他的事情。