減肥——選對水果最關鍵

水果在現在非常受大家的喜歡，因為水果熱量非常的低，同時含有充足的水分和維生素，所以說現在很多人為了減肥將水果作為自己的最佳選擇，但是大家要明白水果減肥其實有非常多的講究的，如果大家選擇對了水果的話，那麼既可以幫助大家減肥，同時還可以為大家補充體內所需要的水分和維生素，所以今天就來為大家具體的介紹一下，究竟有哪一些水果可以幫助大家減肥呢？

【香蕉】

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，對身體是不利的。

【葡萄柚】

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

【檸檬】

檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

【蘋果】

蘋果是低熱量水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會對身體不利的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

【鳳梨】

鳳梨富含維生素，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動。愛吃鳳梨的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則容易影響身體的健康。

其實將水果作為自己減肥的選擇是非常不錯的，並且在現在很多專家也提出，大家如果需要減肥的話千萬不能夠採取節食的方式，因為節食會對大家的身體造成非常多的影響，並且如果大家不能夠堅持下去的話反而會反彈，這樣不僅不能夠達到減肥的目的，同時還會影響大家的身體健康，所以建議大家還是通過吃水果的方式來減肥，並且在平時的時候可以多吃一些香蕉，因為香蕉還有非常多的膳食纖維，可以幫助大家體內的腸胃蠕動，讓大家更快地排出體內淤積的毒素以及一些脂肪。