如何快速消除疲勞用啥飲食

每次上班都很頭痛，就是因為工作壓力太大了，每天都要工作這麼多的任務，有時候還會加班工作，其實面對工作身心都會很疲勞，那麼有沒有什麼辦法緩解一些呢，其實很多朋友都覺得疲勞肯定是有的，如果能夠放一個長假的話最好了，那麼能夠很痛快的玩耍，能夠有一個很輕鬆的假期，那麼是多麼好的事情呢，其實對於疲勞感呢可以通過飲食來調節，那麼如何進行飲食調理呢？

1、大笑

放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。

2、洗

把雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然後拿出甩幹。這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。

3、吃薑

生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的薑，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。吃蘑菇代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4、喝熱牛奶加薄荷糖

在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈。牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

5、動

不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。

由此可見，緩解身體疲勞，消除疲勞方法很關鍵，快速消除疲勞5大方法最有效。運用有效的消除疲勞方法，減輕身體勞累，避免疾病，促進健康。

如何面對疲勞感，如果緩解一下壓力，很多種有效的辦法，如果你的方法可行的話，那麼效果還是挺明顯的，如果你的方法不好，可以換一種方式來緩解一下，那麼就用飲食的療法，其實目前來說可以用一些簡單的措施消除疲勞感，目前領導不會因為你的工作疲勞而放你很長的假期吧，所以這個時候就應該徹底的讓自己放鬆，就需要上面的幾招。