治療腰酸背痛用什麼辦法好一些

現在的上班一族，尤其是一些長期的坐辦公室的白領，都很容易出現職業病，也就是腰酸背痛，其實很多時候就是跟經常的久坐有關係的，因為長期的坐著辦公，有的時候一忙就是好幾個小時，這樣漸漸的就很容易出現腰酸背痛的毛病，如果出現了之後肯定是很難受得，也不會有什麼很好的辦法緩解一下，希望下面的幾種辦法真的能夠有所受益，真正的能夠幫助大家消除這樣的問題。

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是最有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。此外，白領有個在辦公室就可運動的方法，就是當腰酸背痛時，可採取“左右搖動”5分鐘的方法來緩解酸痛。因為，這種動作能促進下肢血液迴圈，使肢體的肌肉、骨骼得到豐富的血液營養供應，維持並增強肌肉關節的活力。而且，搖動雙腿動作的對環境和設施沒要求，在辦公室就可完成，加上本身所耗損的熱量很少，不會增加疲勞。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

其實很多人都很容易發生這樣的疾病，尤其是一些老年人更是這樣，現在的一些年輕白領如果發生了腰酸背痛的情況，那麼就應該趕快的看看醫生，只有及時的讓醫生給你看病，這樣才能知道會如何治療，以後辦公的時候就能夠及時的預防一下，同時上面的治療方法也是要根據你的個人情況來決定的，並不是所有的病人都會選擇一種辦法治療。