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早上起來腰酸背痛是什麼原因

導讀:早上起來腰疼。 生活中很多人都出現早起腰疼的現象, 這是為什麼呢?有可能是床太硬或者是身體太累。 但是其實有一些疾病早上起來也會腰疼, 究竟早上起來腰疼是外在原因還是內在因素呢?下面小編就向大家介紹一下, 早上起來腰疼是什麼原因。

早上起來腰疼怎麼回事

一、寢具問題:床占得比例很大。

不適當的床, 都會造成人躺臥在上面由於體重的作用, 身體呈現中央低、四角高的狀態, 腰部肌肉長時間處於痙攣狀態, 使椎間盤不能得到充分休息與放鬆, 早上起來腰疼的原因當然就會出現早上起來腰疼的現象。

許多人在這種床上睡覺後, 次日清晨起床後會感到腰背酸疼無力, 長此以往, 極易造成腰肌勞損, 也可誘發腰椎間盤突出症。 像這種情況, 更換寢具一般即可改善症狀。

二、腰肌勞損

若不是寢具的問題, 導致早上腰疼的原因還可能是由於慢性腰肌勞損。 緩解的措施可以做腰部牽引, 手法按摩, 中藥熱敷等。 下面介紹幾種利於緩解早上起來腰疼的方法:

1、改進飲食生活、避免肥胖。 若體型已發胖則要實行科學減肥。 因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷, 同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用, 會迫使脊椎發生變形。

2、保持正確姿勢。 無論做什麼都不能違背生理機能。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背,

以使腰部肌肉得到放鬆和休息, 時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

3、早晨起床首先活動腰部。 每日早晨起床後, 要首先活動腰部。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動, 以及散步、倒步行走和騎自行車等, 都能防止和減輕腰疼。

本文導航>>>早上起來腰疼怎麼辦

早上起來腰疼怎麼辦:

1、早晨起床首先活動腰部。 每日早晨起床後, 要首先活動腰部。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動, 以及散步、倒步行走和騎自行車等, 都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆, 減少緊張。 緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼, 所以合理安排工作和休息, 保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢。 無論做什麼都不能違背生理機能。

久坐的人坐時要使背部緊靠椅背, 以使腰部肌肉得到放鬆和休息, 時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖。 若體型已發胖則要實行科學減肥。 因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷, 同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用, 會迫使脊椎發生變形。