早上起來腰酸背痛怎麼辦?
睡了一個美美的晚覺， 早上一起床突然感覺腰酸背痛， 這種情況想必很多人都知道吧。 腰酸背痛看似不是什麼大病， 但是那種難受的感覺可是很折磨人的， 很多人會困惑， 明明睡覺前還好好的， 怎麼一覺醒來這腰酸背痛的， 自己也沒有做什麼啊。 其實早上起來腰酸背痛是跟大家每天晚上的睡覺姿勢有關的， 當然原因也不止會是這一個。
早上起來腰酸背痛怎麼辦?
很多時候人們在睡前進行了大量的運動， 或者熬夜在電腦前辦公， 這都會使你在一覺醒來腰酸背痛。 這個就跟你運動後腿會疼一樣的道理差不多， 但是你是因為疲勞。 而且人們每天的坐姿， 站姿都容易會引起腰酸背痛。 所以說不要忽略了生活中的一些細節。 長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.
倒走鍛煉(退步走)對慢性腰痛的康復有良好的作用。 可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少， 疼痛感的減輕逐漸加大運動量， 要量力而行,注意安全.
倒走時能強制人體重心後移， 矯正脊柱的過度彎曲， 只是倒走不容易堅持， 也不太安全。 其實站立的時候也可以強制重心後移， 赤足或穿平底鞋站立，
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢， 維持一個姿勢一旦超過了20分鐘， 肌肉就會開始緊繃， 無論是什麼姿勢， 維持太久都不好， 而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。
有腰痛， 建議不要穿帶跟的鞋， 任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸， 加重腰痛。 高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的， 中跟鞋也一樣。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿， 來保護腰部， 具體的病情要到醫院檢查一下， 及時治療。
人們總是認為腰酸背痛不是什麼大病， 過會就好了， 哪怕今天不好明天也會好。 所以都不去管它的原因， 也不會去糾正自己的問題， 要知道如果經常腰酸背痛的話這很有可能是你的身體出了問題， 所以大家一定要重視起來， 糾正自己的問題， 讓自己遠離腰酸背痛。
