女性健康

6妙招應對“大姨媽”綜合症

女性經期間總會遇到種種小毛病,如喜怒無常、失眠多夢、長痘痘、眼睛不舒適等,那麼應該怎麼辦呢?作為女性朋友,不妨試試這些小方法吧。

1、失眠多夢,睡眠品質不高

突出症狀:經前一周就開始失眠,即使睡著了也是一個夢接著一個夢,而且很容易驚醒,起床後覺得疲憊不堪,體力不支。

應對措施:補充色氨酸。因為荷爾蒙的變化,大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠品質,身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。

2、喜怒無常

突出症狀:容易哭泣、惱怒、抑鬱、情緒的變化無法控制,過後連自己都不明白為什麼。

應對措施:補充維生素B6。那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經前也能夠保持情緒的穩定。這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,如多巴胺。有研究表明,如果和鎂製劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經前焦慮。

3、經行瞌睡

突出症狀:經行嗜睡是指婦女每遇經行前後,或適值經期,不分晝夜,時時欲睡,呼之能醒,醒後複又欲睡的病證。又稱“經行多寐”、“週期性睡眠過多症”等。有的婦女雖然忘記了來月經的日期,可她有經行嗜睡的特有症狀,屆時自然就知道月經又要來潮了。

應對措施:經行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜,冬天可多吃一點甜蘿蔔,平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來,有經行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,並按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。

4、痘痘

突出症狀:一到月經期間,臉上就突然冒出很多小痘痘,皮膚發紅瘙癢等。

應對措施:補充鋅。不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能夠阻礙一種酶的生長,這種酶能夠導致發炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。所以要消滅小痘痘,給自己補一點鋅吧!

5、嗜吃甜食

突出症狀:不知道為什麼,一到經期就特別容易肚子餓,想吃甜食。

應對措施:補充鈣。經前攝入鈣比較多的女性,饑餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發洩不快。通過補充含鈣高的食物,你可以緩解經前饑餓的症狀,同時還能緩解經前頭痛,消除身體浮腫。

6、眼睛不舒服

經期目赤症

有些女性在來月經之前眼部出現充血,結膜紅腫等症狀,月經來潮之後逐漸減輕、消失。經血量越多,眼紅腫現象消失得越快。這多見於月經不調的女性,且呈週期性發作。

倒經性目出血症

有的女性在經期之前的3~4天,會出現眼球結膜下出血,甚至視網膜充血,且多合併有鼻衄現象,月經來之後出血現象很快停止。這種眼病多見於經量少或無月經的女性。

經期目痛症

有些女性在月經來潮之前的3~4天,眼脹、眼痛感明顯,且常伴有頭痛、煩躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症狀,來月經之後逐漸減輕消失。有個別病例還常伴有持續性畏光、流淚等現象,每次月經末後減輕,但不會完全消失。

應對措施:對於上述幾種類型的女性眼病患者,就醫時不可單一地作為眼病來治,若能從調經養血的角度著手治療,可能會收到意想不到的治療效果。