多吃西瓜真的可以減肥嗎？

現在網上有很多減肥的秘方。在我看來這些所謂的秘方都是一些極端方法。雖然我曾經也試過那些方法，後果就是我現在有輕微的胃病。我現在就會如果不按時吃飯，我的胃就會疼。哎。說實話不怨誰，只怪自己沒腦子。為了養好自己的胃，我現在每天早上都會吃早飯。慢慢的也好了許多。所以大家千萬不要去學那些網上沒有科學的方法。真的一定要健康科學的方法。而且我今天說的這個西瓜能不能減肥，其實是錯的。多吃西瓜，把西瓜當正餐吃是不能減肥的。西瓜是涼性食品，含糖也高。你們說，這樣的水果多吃會有減肥作用嗎？

被誤讀的減肥秘方1：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、鳳梨卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些澱粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被誤讀的減肥秘方2：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現象，還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方3：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

我說的這些最直白的就是說，一定要健康減肥啦，不要盲目信網上的一些所謂的秘方喲。只有科學才是真辦法，只有適合自己的才是真的好秘訣哦！大家都要擦亮眼睛！