四種錯誤刷牙方法千萬別犯

我們有很多生活習慣看似對我們的健康有很大的幫助，但是這些生活習慣恰恰是一種錯誤的習慣。就拿刷牙來說，我們國人喜歡早晨一起來就刷牙，刷完牙才會吃早餐，看似這種習慣很好，但是這麼做只能會影響到我們的身體健康。今天小編就來說一說比較錯誤的刷牙習慣，看看你有沒有躺槍，如果你有這些錯誤的刷牙習慣，即使改掉還來得及。

錯誤一：起床就刷牙

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。有人說，這樣會把牙膏裡的“有效護牙成分”隨著早飯一起吃掉，實際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，並沒有什麼所謂的有效護牙成分。其實，飯前刷牙是一種錯誤習慣。

正確方法：

飯後20分鐘再刷牙。

起床後用清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之後。

錯誤二：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。正確方法：

刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷乾淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。

錯誤三：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。

正確方法：

選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

選擇牙刷時，具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷要馬上更換。

錯誤四：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。

正確方法：

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。

曾經有專家做過專業的調查，百分之九十的國人刷牙的時候都喜歡橫向刷牙，這種刷牙方法也是十分錯誤的。因為橫著刷牙只是能刷到牙齒的表面，旁邊的牙齒間隙卻照顧不到，這些間隙正是細菌滋生的地方，如果不能及時清理，很容易引起口腔疾病。而且橫著刷牙力氣比較大的話會破壞牙齒本身的保護膜，更容易導致牙齒鬆動。正確的做法就是要豎著刷，而且後面的大牙也要豎著刷，這樣才最健康。