健康食譜

夏季防曬吃什麼好 八款食譜防曬美白祛斑

夏季養顏食譜有哪些?進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,一不小心就被曬黑,都說一白遮百醜,眼看白嫩的肌膚被曬黑如何是好呢?怎麼防曬最有效呢?不妨從飲食下手,那麼有沒有什麼食譜可以美白祛斑養顏呢?下面小編就給大家推薦幾款美顏祛斑食譜,強力 阻擋紫外線,美顏祛斑,一起來看看。

一、祛斑篇

1、冰糖芝麻銀耳羹

材料:黑芝麻30克,銀耳和冰糖各20克,黑芝麻去雜質再炒香

製作方法:

1、銀耳用溫水浸透,去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內,加清水500毫升,置武火上燒沸

3、再用文火燉煮35分鐘,就可以食用啦!

2、桂花銀耳燉雪蛤

材料:桂花、銀耳冰糖各20克,10克的雪蛤,

製作方法

1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣;雪蛤用溫水發透,洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內,加入500毫升的水,用水煮沸,然後用文火燉煮35分鐘左右,等稍微等一下就可以拿出來食用了。

3、白芷冰糖飲

材料:白芷、冰糖

製作方法:

1、把白芷浸泡一夜,要做的時候再拿出來切成薄片

2、把冰糖打碎,將白芷和冰糖同放燉鍋內,加入500毫升的清水,用大火燒沸,再用文火燉30分鐘左右就ok了。

二、美白篇

1、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與番茄相似,它同樣含有大量的維生素c,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

2、黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

3、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。

將三者混合,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

三、祛痘篇

1、綠豆薏苡仁防痤湯

材料:綠豆、薏苡仁各25克,山楂10克

製作方法:

1、將材料全部洗淨,加水500克,泡30分鐘後煮開,滾幾分鐘後即停火,不要揭蓋,燜15分鐘即可,當茶飲。

2、每日3~5次,適用於油性皮膚。

美容功效:有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料:枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細鹽、味精、香油各適量。

製作方法:

1、洗淨白鴿肉,剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,文火煨粥,粥成時加入細鹽、味精、香油,拌勻。

2、每日1劑,分2次食用,5~8劑為1個療程。

美容功效:具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。