四十歲女性的五大養生原則

提到養生，可能和一些歲數小的年輕人沒有什麼關係，不過，對中年人來說，養生可是特別重要的事情，如果這時候還不學會保養自己的身體，恐怕到老了很容易得病。對於中年女性來說，尤其是四十歲的女性，養生特別重要，如果做得好，可能會延遲衰老哦！一旦變得年輕了，自己也會充滿信心不是嗎？下面小編就來介紹一下，四十歲女人的養生五大原則。

睡覺

睡不好容易發胖。40歲婦女應睡足7個小時，你的睡眠品質是否有保證，睡覺習慣是否健康關於到你以後的生活。如果長期睡眠不足的話，女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現、身體走形，嚴重的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體機能出現問題。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

洗臉

40歲的女人由於皮膚下的真皮層失去水分和彈性，表皮已經開始鬆弛，因此洗臉的力度要輕柔。選用的洗臉用品也應該是性質溫和的。洗完臉後，用毛巾輕按，儘量不要完全擦乾臉上的水分，讓皮膚上留有一層露珠般的潮潤。洗完臉後，選用性質溫和的肌膚調理化妝水，以打圈的方式拍在臉上。每隔三周要用深層清潔品和毛刷來清潔皮膚。

保濕

女人40歲後，皮脂腺分泌功能下降，油脂分泌明顯減少，皮膚也會失去光澤，皮膚變得乾燥，容易起皮，T字部位總愛泛油光。因此建議使用一些高滋養品，在肌膚週邊形成一層完整的皮脂保護膜，鎖住肌膚下的水分。在挑選產品時，著重點在滋潤度上而不是保濕度上。每天洗臉後，不要把臉上的水分徹底擦乾，在臉上留下一層薄薄的微潮就可以了。塗上保養品，再搭配按摩手法，可以及時鎖住細胞內的水分。

防曬

女人到了40歲，想要皮膚好，一定要注意防曬。因為強烈陽光中的紫外線會損傷表皮細胞，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能。在選擇防曬霜的時候也要注意選擇滋潤、修復型的。只有保護好皮膚不受傷害才能更好地進一步保養和修復。無論多強大的防曬霜，都要進行補塗，即使是防水的防曬霜，也會在游泳的時候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得重複擦上防曬。如果在戶外活動，環境悶熱流汗多，可能不到1小時就要補塗一次；如果是處於沒有陽光曝曬的室內清涼環境，5-6小時補充一次即可。

保護牙齒

牙齒發黃更顯老。人到40歲，保護牙齒不僅是關注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。處於40歲的婦女，牙槽骨最先疏鬆萎縮，牙齒逐漸鬆動脫落。若注意保持口腔衛生，每天按摩牙齦，可預防和延緩牙槽骨萎縮，使牙齒脫落時間向後推遲10至20年。改善飲食結構，少食含糖食品很重要。要限制糖及精製糕點、細黏食物、甜食的攝入，應多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果，有利於牙齒的清潔。還要糾正吸煙、大量飲酒、暴飲暴食等不良習慣。

其實，女人到了中年一般還是懂得護理自己的肌膚的，但是有一個身體部位總是被她們忽視掉，那就是對頭髮的護理。一般來說，到了四十歲，女人的頭髮就會變得乾枯脆弱，用手一拉就會斷，因此，這時候就需要對頭髮進行護理。到了四十歲千萬不要再染髮或者是拉直頭髮了，洗頭髮時洗髮產品一定要選擇滋補有營養的，例如裡面含有維生素和氨基酸的。經常吃一些海帶也可以起到護法的作用哦！