中年人養身從運動開始

運動是一個非常健康的健身方式，無論是老人還是小孩，他們都可以通過鍛煉來強壯自己的身體。但是中年人，因為上了年紀的關係，在運動方式一定要注意幅度的大小和運動量。要根據自己的身體狀況去建立合適的運動計畫，從而達到養身的效果。運動並不是一天兩天的事情，它講究的是一個日積月累的過程，講究的是一個從量變到質變的過程。從而達到預期的效果。

1、持之以恆

人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

2、循序漸進

在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

3、動靜適度

無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。

運動是最健康的養生方式，在運動中，不僅能夠緩解中年女性更年期的煩躁，同時也會減少她們的憂慮性。同時通過運動，他們不僅能夠交到更多年紀相仿的朋友，也能夠豐富自己的生活。突破傳統中年人的枯燥的生活，感受到這個世界的繽紛色彩。在養生中運動，在運動中健壯自己，在健康中感受快樂，這不就是最終養生的目標嗎？