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吃什麼食物能減肥?

再美麗的女人都害怕自己身體肥胖,真的是可以說,一胖就毀了所有的一切,現在已經不是唐朝,肥胖被人們視為不美麗的標誌,因此對每個女人來說減肥就成了頭等大事,可是繁忙的工作,搞得人精疲力盡,哪還有力氣進行運動前,那麼能不能通過飲食來減肥,既飽了口福又可以減肥這豈不是很好的事情,那麼吃什麼食物能減肥?

TOP 1:蘋果

蘋果含鉀,可排出體內多餘水分和鈉,改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸,能協助代謝、排出毒素,幫助減重。

瘦身小錦囊

蘋果富含果膠,遇水即膨脹,飯前半小時吃顆蘋果,再喝500c.c.的水,可產生飽足感,減少進食量。

TOP2:檸檬

檸檬能分解脂肪,清除體內廢物和毒素;具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

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喝無糖檸檬水能控制食欲,再搭配每天30分鐘的運動,瘦身效果更加顯著。

TOP3:葡萄柚

葡萄柚的熱量低,且富含鉀,能消除水腫;並富含膳食纖維,能潤腸通便,降低罹患大腸癌的機率。

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取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、預防痔瘡。

TOP4:奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸,以利吸收,避免轉成脂肪囤積體內。

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奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維,搭配食用,具有去油解膩、消除便祕的效果。

TOP5:鳳梨

鳳梨酵素能分解蛋白質,使腸胃蠕動,是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。

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將鳳梨果肉泡在鹽水中,可避免食用後容易嘴破。將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃,也可減少過敏症狀。

TOP6:番茄

番茄熱量低,且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富,可提供飽足感、幫助排泄,降低脂肪吸收率。

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想加強吸收維生素,可吃小番茄或喝新鮮番茄汁;欲吸收茄紅素,可將番茄入菜烹煮。

TOP7:小黃瓜

小黃瓜含有生物鹼,有益代謝;富含鉀,可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒,具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

TOP8:冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣類轉化為脂肪,避免脂肪囤積;另含葫蘆巴鹼,能促進代謝,是減肥塑身的優良食材。

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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用,能加強利尿消腫的效果。

TOP9:綠花椰菜

綠花椰菜含膳食纖維,可潤腸通便,防止廢物與脂肪囤積體內,達到瘦身效果。

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綠花椰菜快速汆燙,可避免養分流失;若用蒸、炒方式烹調,可保留營養美味。

TOP10:芹菜

芹菜含有植物酵素,能代謝熱量和脂肪,有利於體內環保。

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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質,可代替芫荽(香菜)剁碎入湯烹煮。

對於懶的運動,又天天想自己怎樣才能擁有明星一般纖細的身材的女性來說,或是每天都管不住自己的嘴巴愛吃的女人來說,那不妨把你的零食,換成上面介紹的這些食物,這樣你又可以解饞了,在享受美食的過程中,自己也實現了減肥的願望,何樂而不為呢!特別提醒大家,減肥一定要實行健康的減肥計畫,千萬不可以傷害到自己的身體哦。