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如何吃水果養生

日常生活中越來越多的水果出現在人們的生活中,吃水果養生,不僅減肥,還可以提高意志力,對於兒童來說,水果對於那些零食,對孩子的健康起到啦特別重要的作用,有的人會想吃水果會長胖,吃零食啊、青菜等等的都沒事,但是,你們有沒有想過,零食是天然的嗎?青菜雖說是天然的,但是它身上帶有一點點瑕疵,你可能會忽略,想想根本不在意,那你知道當你把他吃進肚子裡的時候有多少的蟎蟲’細菌得逞啦,是你們給他們最好的機會。水鍋裡含有豐富的營養素和有益於身體將抗的生物活性物質,水果會減肥、會養顏、增強體質裡,他對健康的好處已經深入人心,每天一個水果是許多人的健康飲食標準。下面來認識下水果的益處:

大腦過度用腦——香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

頭髮頭髮乾枯、分叉——鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油(油食品)酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。

眼睛過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦牙齦出血——獼猴桃 [1]

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

心臟心臟病史——葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

肺臟長期吸煙——葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

肌肉肌肉拉傷——鳳梨

肌肉拉傷後,組織發炎、血液迴圈不暢,受傷部位紅腫熱痛。鳳梨所含的鳳梨蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液迴圈、快速消腫,是此時身體最需要的水果。

皮膚預防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。芒果是預防皺紋的最佳水果,因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶,能激發肌膚細胞活力,促進廢棄物排出,有助於保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現。

也許還有好多的人們不怎麼認同水果,對他不加以重視,不對自己的身體健康加以重視,一切為了健康,一切為啦自己,你要相信吃水果養生,重視起來。