不良飲食習慣成為隱形殺手

每個人都有健康長壽的願望，但是生活中的不良飲食習慣和生活習慣會讓你失去健康，如果不及時改變這些習慣的話你會離健康越來越遠，更可怕的是你不知道你生活中無意的飲食習慣竟然是你健康的殺手，那麼大家和小編一起看看平時你有哪些習以為常的習慣其實是謀殺你健康的行為的呢?不要看看就完事，一定要記在心裡，改變在每次的飲食中哦！

不良習慣1、晚餐過遲

晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

不良習慣2、喜吃精糧

有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，殊不知在稻麥的麩皮裡，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。若經過加工精製以後，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去餵養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，往往造成過量進食而發生肥胖。因此，長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率則增高。

不良習慣3、過食肥甘

過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但並非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇並不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有黴斑或有腐敗味，則不要食用。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發生血栓的機會也就增多。還有研究發現，糖能使肝臟合成脂類的作用增強。正常人吃高糖飲食3周後，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。

本身生活在這個高壓社會的我們就已經在精神上處於亞健康的狀態，再加上吸取不良空氣，沒有時間運動等等都是威脅我們現代人健康的不良因素，但是有些因素是我們不可控的，比如糟糕的空氣品質和日漸增多的來自社會的壓力。唯一可控的就是自己健康的飲食習慣，相信想延長壽命的你通過小編的介紹一定會有則改之，無則加勉的。