老年人應具備良好的飲食習慣

老年朋友的飲食習慣是健康的一個因素。擁有一個好的飲食習慣，不僅可能讓老年朋友看來精力奕奕，更可以對老年人的健康有幫助。

你的飲食習慣是怎樣的呢?是早上沒有吃早餐還是說晚上不吃的呢?還是說吃三餐的時候不固定呢?這是如今年輕的工作者都有存在著這麼一些不良的飲食習慣哦，這可是不要飲食習慣哦，特別是老人而言哦!那麼，老人的飲食應該要有怎樣的習慣?

不少老人講究“早睡早起身體好”的習慣，尤其現在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什麼壞習慣，但如果因為起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。

人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力“工作”，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統疲勞應戰。

清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內堆積。建議早起後，先喝點水，8點以後再吃飯。

與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要儘量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家後再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因為老人睡得早，九十點鐘就要上床了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠品質。

小編提醒：老年朋友，保持住你飲食的好習慣，丟開你飲食的不好習慣，這樣才會對身體有益。