最適合鍛煉的時間是什麼

不要以為總坐在辦公室裡是一個很好的差事，總是久坐，對我們的頸椎和腰部並沒有好處，而且長期的面對電子產品，對我們的眼睛也不好。所以還是起身鍛煉一下，眺望一下遠方，可以活動一下筋骨。讓身體的疲憊感得到緩解，應該科學的把握鍛煉的時間，合適的時間，只要稍微一鍛煉，就可以達到緩解的目的。

不管工作多忙，只要抽點時間，堅持進行有氧運動，每次30分鐘、每週3次，或每天2次、每次15分鐘，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

運動主張在室外。樹林、江河、湖邊富含負氧離子，有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。且多與大自然接觸，還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量有一定的變化規律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。這一點對忙碌又緊張的中年男性來說，尤為重要。此外，傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

專家認為，空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在霧氣中鍛煉，人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後，會將霧氣中大量的有害物質吸入體內，反倒讓鍛煉成了無形殺手。

瞭解了一天中，最適合鍛煉的時間，我們知道不同的時間段，我們的身體各項系統在發生著不同的作用，消化的階段，消化系統再工作。而且根據當前的環境狀況，最好是要在環境好的情況下鍛煉，要選擇最適合鍛煉時間，這樣才能達到鍛煉的效果，否則不僅不會緩解我們的疼痛，還會適得其反。科學合理的鍛煉方法，再加上科學合理的時間安排，才能讓我們擁有一個更為健康的體魄。