健康減肥

減肥鍛煉的時間是何時

有很多朋友都是通過鍛煉身體來達到減肥效果的。身體過於肥胖之後,如果想要鍛煉減肥,則運動的強度一般都比較大,這個時候切記不要吃了飯就立刻運動。一般是飯後兩個小時開始鍛煉身體最好。如果是中強度的運動,則飯後一個小時左右就可以開始了。如果是輕度的運動,則應該安排在飯後半個小時左右。下面來看看何時鍛煉最好。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。

這說明,人們應該根據客觀條件的可能性,儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決於鍛煉的目的。

要注意,有部分朋友可能喜歡做在早上起床後去晨跑,以為這種鍛煉方式減肥效果更好。其實這種想法有一定的誤區。有的人虛胖,還存在不同程度的低血糖,如果早上起床不吃東西就出去晨跑,很容易導致血糖偏低,甚至有可能暈倒。所以早上跑步之前最好是先吃點東西。