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瘦身減肥運動的正確方法

我們生活中經常提到的瘦身,減肥一類的。到我們真的會瘦身減肥麼?相信大多數人還是不會的,他們只會看著自己身邊的人來模仿自己的運動方式。當我們真的不會瘦身減肥運動的時候,我們就可以看看這篇文章來看我們的身體到底有什麼方法。好了,接下來我們就來看一下這個瘦身減肥對我們身體的方法了。

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外,當你一開始持續運動,前2周請忽略體重數字!

因為,剛開始運動,肌肉逐日增加,燃脂卻沒有那麼快,體重一定不降反升,如果你用的是體脂計就會看到……雖然體重增加(或持平),但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運動,而放心大吃大喝,保證在2-3周後會看到體重下降的佳瘦身減肥運動方案策略(二)、有氧運動輕鬆燃脂-效果倍增

有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法,到底什麼是有氧運動?

只要是全身性、可以持續性動作的,比如,健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈、直排輪、羽球、網球、跳繩等。只要持續30分鐘以上,都是絕佳的“有氧運動”。減肥運動,一定要以有氧為主,效率才會高!

準備一雙好的運動鞋,吸汗透氣衣服;至少持續做30-60分鐘的有氧運動,就能達到燃脂目的。運動前後,需各做3-5分鐘的暖身及緩和運動,像散步、輕快跳躍等。好結果!健走搭配慢跑或踩踏步機,或者刻意將跑步機調不同頻段,增加運動的難度與挑戰,“變化不同的運動種類”也可以幫助求新求變的你,排除每天都做同一種運動的無聊感。

看了剛才我們的方法有沒有一個正確的認識,我們有時候就是需要一個正確的方法來把我們的身體變得更加健康,變得更加有養生方法!好了,我們一塊去做運動吧。