晚上總是很興奮怎麼回事

我現在煩惱一個事情，就是每天白天工作的時候還是休息的時候就會覺得特別的沒有精神，老是犯困，好想睡覺，但是一到天黑，我就忽然覺得我不困了，一下子精神就變好了，越晚這種現象就會變得越明顯的，到了睡覺之前就會變成各種睡不著，躺在床上，也是各種翻過去倒過來，各種就是睡不著覺，這是個什麼毛病，什麼辦法可以解決一下這個毛病的。

從生理節律上看，每天晚上的11－12點會出現一個低潮期，如果晚上11點之前睡覺的話，是很容易進入睡眠狀態的。如果超過了晚上12點再睡覺，低潮期就會消失，此時的大腦就會重新出現興奮的狀態，這樣就很難入睡了。專家提示，夜晚的10點至下半夜的2點是睡眠最重要的時間段，如果大腦能在這個時間段進入睡眠狀態的話，就不會出現頭痛噁心的症狀了。 專家建議，出現上述症狀時，儘量不要大量服用口服類藥物，最好從提高睡眠的品質和生活習慣入手，合理地安排好睡眠時間；睡覺之前最好不要飲用咖啡或茶；適當地做一些運動，如果有睡意儘快上床休息；儘量不要在床上看電視或書；睡覺之前適量飲用一些牛奶或吃一點杏仁；經常泡腳也助於睡眠；還可以聽一些舒緩的音樂。此外，要調整好自己的心態和情緒，飲食要有規律，這些都可以改善睡眠品質。 不良的生活習慣，違反了生理生物鐘，白天臥床休息時間過長，晚上難以入睡，或者是晚上睡覺時間沒有規律，有熬夜的習慣，白天懶床，這樣子的生活環境往往會惡性循環。

心態問題。例如生活上的不順，和家人鬧矛盾，事業不順，被老闆挨駡，這些原因都會造成的心理過度興奮，悲傷，焦慮，恐慌，從而引起失眠。所以你要保持一個良好的心態，不要太過執著，得失從緣，心無增減。自身疾病。很多病人的睡眠一直是個大問題，他們無法正常的入睡，而白天的精力又比較差。其實是他們本身就有病，比如心力衰竭時，呼吸困難。身體都不舒服，肯定是睡不著的。對於失眠的人來說，不要總熬夜，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。睡前不要喝咖啡，濃茶，可以喝些牛奶.

到了晚上睡不著，你要想一想是不是你白天睡得，或者休息的時間太長了，還有就是你睡覺之前不要做一些讓自己大腦興奮的事情，不要喝咖啡之類的含有使大腦興奮的物質，睡覺前泡個熱水澡，聽一聽比較舒緩，緩和心情的音樂，喝一杯牛奶，把睡覺的房間儘量佈置的安靜舒適一些，慢慢時間久了，習慣養好了，睡覺就不成問題了。