六大措施教你預防高血壓病

現在生活方式的不斷變化，患有高血壓的例子越來越多。在以前很多人都認為是上了年紀的老人、家裡的長輩才會患有高血壓。就在前幾天，我35歲的舅舅也在醫院檢查出了高血壓，很多人店鋪不信，認為這個年齡怎麼可能患有高血壓，可是化驗單證實了這個事情。醫生對我們說現在患有高血壓的人是越來越多了，患有高血壓的人群也不再是那些高齡者了，患有高血壓的人是越來越年輕，各個年齡層次的人都有可能。年輕人患有高血壓雖然也多，但是據調查統計，年齡大患有此疾病的，在六十五歲以上的，占比例的一半以上。

高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。

預防高血壓病六大措施：

一、減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應少於5克，大約每天為小湯匙的半匙。

二、合理膳食

飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂乳製品等。

三、合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒煙限酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，並使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

五、體育活動

適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

六、注意心理、社會因素

高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

沒有人願意和高血壓為伍，但是如果你上了年紀，如果你體重超標，如果你的家族有高血壓病史，如果你嗜煙，嗜酒等不良生活習慣，那你一定要小心了，高血壓可能正在瞄準你呢!

溫馨提示：不要忽視對病情不利的生活習慣。一些不良的生活習慣，給治療帶來了極壞的影響，因此，我們必須引起高度重視。一是要控制好參加娛樂活動的時間，如：打麻將、打牌、跳舞等活動的時間不要過長或無節制。

看了以上養生專家為我們的介紹，你家裡是否有高血壓的患者，不管有沒有，告訴長輩和晚輩，都可以預防一下哦!不要到了真正的患有次級別的時候，才感到後悔不堪。