健康生活

8大措施預防高血壓

高血壓之所以會成為健康的大敵,是因為它會引發腦溢血、心裡衰竭和腎功能衰竭三大併發症。目前,雖然不能做到完全杜絕高血壓病的發生,但是醫院心臟內科的醫生認為,採取以下八項措施,是可以有效的防治高血壓的。

1、早期發現:高血壓的早發現、早治療與預後的關係極為密切。據統計,40歲以上高血壓病的發病率比40歲以下者高3倍。因此,40歲以上的中老年人,即使自己感覺無任何不適(早期高血壓或持久性高血壓可能產生不明顯的主觀症狀),每年也需測量血壓至少2-3次。如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無力、視物模糊、頸項強硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時,則要及時做血壓檢查。

2、正確判斷:血壓的起伏常受多種因素影響,僅憑一次測得的血壓資料不足以作為診斷高血壓的憑證。只有經多次測量血壓,而且都有增高,才可定為高血壓,另外還應進行眼底、心肺X線、心電圖、血清膽固醇等全面檢查。

3、查明實因:90%左右的高血壓患者,屬於原因不明,即原發性高血壓。但是,也有10%左右的高血壓是由血管或內分泌疾病所致。因此,初次發現血壓增高,特別是年齡低於30歲者,應立即尋找高血壓的病源。

4、合理用藥:對於高血壓病人,怎樣選藥和用藥,需視病情而定。治療的初期,應在醫生的指導下選用降壓藥,並經常測量血壓。當血壓降至正常且不再出現大幅度波動時,即可維持治療。切忌血壓下降就自行停藥,或不按規定服藥的做法。如果服藥後出現血壓顯著下降,則可減少用藥量或服藥次數。降壓不應操之過急,急劇的血壓下降是不利的(特殊情況例外),尤其對老年人,可能引起心、腦、腎供血不足,十分危險。

5、綜台治療:由於高血壓的發病與多種因素有關,因此,要採取綜合療法。如避免精神過度緊張,飲食宜清淡,多吃水果和蔬菜,進行適當的體育鍛煉合理安排工作與休息,以及服用降壓藥物等。

6、減肥防胖:過度肥胖容易導致高血壓的發生。減肥防胖首先應從調整飲食入手,除限制含有高脂肪食物外,還要減少主食,但適量的吃些瘦肉還是必需的。另外可多吃蘿蔔、芹菜、茄子、黃瓜及豆製品等,這些對保證身體營養和避免體重增加都是非常有利的。

7、限制食鹽:食鹽與高血壓的因果關係,已為眾人所知,但減鹽也應循序漸進,過度淡而無味的食物,可造成食欲下降,甚至噁心、嘔吐。

8、戒煙:香煙裡的尼古丁可刺激交感神經,使血管收縮,血壓上升,所以應該戒之。