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如何制止腿抽筋,腿抽筋不只是缺鈣

抽筋是部分骨骼肌群自覺的強壹性縮短,發作時表現為部分肌肉痙攣、生硬、痛苦、肢體不能屬伸,夜間尤甚。小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時痛苦難忍,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,痛苦難忍,可繼續幾秒到數十秒鐘,往往會痛醒,假如不能止痛會影響睡覺。

抽筋多半由局部肌肉缺血、缺鈣引起,受涼、劇烈運動後,由於肌肉局部缺血、乳酸堆積,更容易發生小腿抽筋。小腿或腳趾抽筋時精神要放鬆,輕者猛伸下膠,足跟用力向下蹬便可緩解。無效時,改用抽筋腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上儘量伸直膝關節,用力伸腿,‘並且把抽筋的腳往上扳,使腳板翹起與小腿成直角,然後甩手使勁按摩小腿肚,堅持2分鐘以上即可緩解。在抽筋過後,要注意下肢的保暖。

平時應避免過度疲勞,走路或運動時間不要過長,防止下肢過度疲勞導致乳酸堆積;白天經常伸展小腿肌肉,注意保暖,避免神經血管受壓等。晚上睡覺易抽筋者,睡覺前在易抽筋的部位做伸展運動;睡眠時被子不要過薄,腿腳別露到被外。長期、頻繁抽筋者應儘早到醫院檢查,及時尋找病因.,尋求治療方法。

腿抽筋不只是缺鈣

人體在缺鈣時容易抽筋,但抽筋並不意味著缺鈣,可能是其他原因。

抽筋即肌肉痙攣,是人體肌肉系統常見的一種收縮現象。人到四十歲以後,鈣就會自然流失。一旦體內的鈣質缺失,肌細胞的穩定性就會受到影響,因而容易造成肌肉痙攣。雖然,缺鈣很可能導致腿抽筋,對於老年人而言,抽筋還很有可能與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。

動脈硬化後,腿部供血減少,血流不暢,代謝產物不能被血液帶走,當達到一定濃度時,就會刺激肌肉收縮,而引起疼痛、抽筋。白天活動時,還會發生間歇性跛行的症狀。

腿抽筋背後還隱藏著容易忽視的骨科疾病。例如腰椎間盤突出症患者,腿抽筋的發生率可高達70%。隨著年齡的增長,脊柱會發生退行性改變,壓迫脊神經根周圍血管,造成血流量下降,發生腿抽筋。

腳部抽筋恐怕在座的很多人都從前遭遇過這種作業,有時候在睡夢中會不知不覺的抽筋起來,那個時候當地感受真可謂是痛苦難忍,簡直是要大叫起來的,現在看來,這種抽筋的表像股估計與缺鈣有很大的相關,咱們都以為腳部抽筋雖然說是一個普遍的症狀,可是不能夠忽略它,由於這也許即是某些所疾病說釋放出來的信號,更何況缺鈣也不是個好作業呢,發作抽筋這樣的作業,咱們除了冷靜應對以外,還要做好別的的作業, 假如頻頻腿抽筋,而且繼續時間又長的話,經調整後沒有好轉,我看主張到仍是醫院查看確診,說不定還會有別的的狀況發作。